Орбитрек или беговая дорожка? Что выбрать для домашних тренировок?

Орбитрек или беговая дорожка для дома: особенности, отличия и преимущества тренажеров

Для многих, кто стремится поддерживать форму в домашних условиях, выбор между орбитреком и беговой дорожкой является непростым. Эти два популярных кардиотренажера имеют уникальные характеристики и преимущества, которые следует учитывать перед покупкой. В этой статье мы подробно рассмотрим каждый из тренажеров, расскажем об их особенностях, пользе для здоровья и подскажем, на что обратить внимание при выборе. Главное — учитывать не только функциональность оборудования, но и привычный формат движения, размеры помещения, уровень подготовки и предполагаемую интенсивность тренировок.

Что такое орбитрек и беговая дорожка

Орбитрек представляет собой тренажер с эллиптической траекторией движения. Во время занятия пользователь одновременно работает ногами и, при наличии подвижных рукояток, верхней частью тела. Плавная траектория позволяет тренироваться без характерной для бега ударной нагрузки, поэтому такой формат часто выбирают пользователи, которым нравится равномерное и контролируемое кардио.

Беговая дорожка служит для имитации ходьбы и бега. Она позволяет настраивать скорость, а многие модели дополнительно предлагают регулировку угла наклона. Это делает тренировки разнообразными и позволяет подобрать режим от спокойной прогулочной ходьбы до интенсивного бега. Системы амортизации могут смягчать контакт стопы с беговой поверхностью, однако степень амортизации отличается у разных моделей.

История создания тренажеров

Предшественники современных беговых дорожек существовали задолго до появления домашних кардиотренажеров, однако электрические модели для тренировок получили широкое распространение во второй половине XX века. Одним из разработчиков домашней моторизированной дорожки был инженер Уильям Стауб. Эллиптические тренажеры появились позднее и стали активно распространяться в 1990-х годах благодаря плавной траектории движения и возможности выполнять кардиотренировки без повторяющихся ударов стопы о поверхность.

Разновидности беговых дорожек

Домашние модели

Домашние беговые дорожки обычно отличаются более компактными размерами и рассчитаны на персональное использование. При выборе важно учитывать мощность двигателя, размер полотна и допустимую нагрузку.

Профессиональные дорожки

Профессиональные беговые дорожки предназначены для фитнес-клубов и интенсивной эксплуатации. Они обычно имеют массивную раму, увеличенное полотно и высокий эксплуатационный ресурс.

Складные модели

Складные беговые дорожки позволяют экономить пространство и особенно удобны для квартиры. После тренировки рабочую платформу у многих моделей можно поднять, уменьшив занимаемую площадь.

Модели для ходьбы

Беговые дорожки для ходьбы рассчитаны прежде всего на спокойные и умеренные кардионагрузки. Среди них представлены особенно компактные варианты для домашнего использования.

Разновидности орбитреков

Магнитные модели

Магнитные орбитреки отличаются плавным ходом и сравнительно тихой работой. Они популярны для домашних тренировок благодаря простой системе регулировки сопротивления.

Электромагнитные модели

Электромагнитные орбитреки позволяют управлять сопротивлением электронно и часто оснащаются расширенным набором тренировочных программ.

Переднеприводные модели

Переднеприводные орбитреки имеют маховик в передней части конструкции. Многие такие модели предлагают длинный шаг и сравнительно пологую траекторию движения.

Заднеприводные модели

Заднеприводные орбитреки имеют другую геометрию конструкции и траекторию педалей. Среди них встречается много моделей для домашнего использования.

Профессиональные орбитреки

Профессиональные орбитреки разработаны для фитнес-клубов и продолжительной интенсивной эксплуатации. Они отличаются прочной рамой, устойчивостью и увеличенным ресурсом основных узлов.

Критерии сравнения орбитрека и беговой дорожки

При покупке орбитрека или беговой дорожки обратите внимание на следующие важные моменты:

• Плавность хода — у орбитрека она зависит от конструкции приводной системы, маховика, подшипников и общей геометрии тренажера. Оценивать только вес маховика недостаточно.
• Амортизация — особенно важна для беговой дорожки. Конструкция деки и амортизирующих элементов влияет на ощущения во время ходьбы и бега.
• Размер бегового полотна — для дорожки важны длина и ширина рабочей зоны. Для высокого пользователя и регулярного бега требуется больше пространства для естественного шага.
• Длина шага орбитрека — должна соответствовать росту пользователя. Слишком короткий шаг может сделать движение менее комфортным.
• Регулировка нагрузки — дорожка изменяет интенсивность главным образом за счет скорости и наклона, а орбитрек — за счет сопротивления.
• Дополнительные функции — программы, датчики пульса, Bluetooth, регулировка наклона и другие возможности делают занятия разнообразнее, но не должны быть главным критерием покупки.

Рекомендации по правильным тренировкам

• Разминка и заминка — начинайте занятие в спокойном темпе и постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце постепенно её снижайте.
• Правильная осанка — сохраняйте естественное положение корпуса и не переносите без необходимости большую часть веса на поручни.
• Контроль нагрузки — увеличивайте скорость, наклон или сопротивление постепенно, ориентируясь на уровень подготовки и самочувствие.
• Дыхание — сохраняйте естественный и равномерный ритм дыхания во время движения.

Преимущества и недостатки тренажеров

Беговая дорожка и орбитрек помогают повышать общую физическую активность, развивать выносливость и увеличивать расход энергии. Преимущества беговой дорожки включают привычные движения ходьбы и бега, точную настройку скорости и возможность изменять наклон. Она особенно подходит тем, кто любит именно ходьбу или бег.

Орбитрек обеспечивает плавное непрерывное движение без характерной для бега ударной нагрузки и позволяет задействовать верхнюю часть тела с помощью подвижных рукояток. При этом движение на нём отличается от естественной ходьбы, поэтому некоторым пользователям требуется время для привыкания.

Недостатками беговой дорожки могут быть более высокий уровень шума и вибраций при беге, а также необходимость достаточного пространства для полотна. Орбитрек также может занимать немало места, особенно переднеприводная модель с большой длиной шага. Поэтому заранее измерьте помещение и сравните его с рабочими габаритами тренажера.

Где выгодно приобрести тренажер

Если вы решили выбрать орбитрек или беговую дорожку, учитывайте свои цели, рост, вес, уровень подготовки и доступное пространство. В магазине CardioFlex работают опытные менеджеры, которые помогут сравнить подходящие модели и подобрать тренажер, соответствующий вашим требованиям. Собственный сервисный центр обеспечивает профессиональную поддержку, техническое обслуживание и ремонт оборудования.

Для сравнения оборудования разных типов в разделе кардиотренажеров представлены модели для домашних и профессиональных тренировок.

Что выбрать для дома: орбитрек или беговую дорожку с учетом ваших целей

Чтобы правильно выбрать орбитрек или беговую дорожку, ориентируйтесь прежде всего на тот вид движения, которым вам действительно нравится заниматься. Если вы предпочитаете естественную ходьбу и бег и хотите точно управлять скоростью, логичным выбором станет беговая дорожка. Если вам больше подходит плавное эллиптическое движение без повторяющихся ударов стопы о поверхность, стоит обратить внимание на орбитрек.

Для квартиры дополнительно сравните габариты, уровень шума и возможности хранения. Для высокого пользователя важны длина бегового полотна или длина шага орбитрека, а при большом весе — допустимая нагрузка и устойчивость рамы. Универсально лучшего варианта не существует: наиболее удачным будет тот тренажер, который подходит именно вам по движению, размерам и техническим характеристикам и на котором вы сможете заниматься регулярно.

Выбрать орбитрек

Выбрать беговую дорожку