Орбітрек чи бігова доріжка? Що вибрати для домашніх тренувань?

Орбітрек або бігова доріжка для дому: особливості, відмінності та переваги тренажерів

Для багатьох, хто прагне підтримувати форму в домашніх умовах, вибір між орбітреком і біговою доріжкою є непростим. Ці два популярні кардіотренажери мають унікальні характеристики і переваги, які слід враховувати перед покупкою. У цій статті ми детально розглянемо кожен із тренажерів, розповімо про їх особливості, користь для здоров'я і підкажемо, на що звернути увагу при виборі. Головне — враховувати не тільки функціональність обладнання, але й звичний формат руху, розміри приміщення, рівень підготовки і передбачувану інтенсивність тренувань.

Що таке орбітрек і бігова доріжка

Орбітрек являє собою тренажер з еліптичною траєкторією руху. Під час заняття користувач одночасно працює ногами і, за наявності рухомих рукояток, верхньою частиною тіла. Плавна траєкторія дозволяє тренуватися без характерного для бігу ударного навантаження, тому такий формат часто вибирають користувачі, яким подобається рівномірне і контрольоване кардіо.

Бігова доріжка служить для імітації ходьби і бігу. Вона дозволяє налаштовувати швидкість, а багато моделей додатково пропонують регулювання кута нахилу. Це робить тренування різноманітними і дозволяє підібрати режим від спокійної прогулянкової ходьби до інтенсивного бігу. Системи амортизації можуть пом'якшувати контакт стопи з біговою поверхнею, однак ступінь амортизації відрізняється у різних моделей.

Історія створення тренажерів

Попередники сучасних бігових доріжок існували задовго до появи домашніх кардіотренажерів, однак електричні моделі для тренувань набули широкого поширення у другій половині XX століття. Одним із розробників домашньої моторизованої доріжки був інженер Вільям Стауб. Еліптичні тренажери з'явилися пізніше і почали активно поширюватися у 1990-х роках завдяки плавній траєкторії руху і можливості виконувати кардіотренування без повторюваних ударів стопи об поверхню.

Різновиди бігових доріжок

Домашні моделі

Домашні бігові доріжки зазвичай відрізняються більш компактними розмірами і розраховані на персональне використання. При виборі важливо враховувати потужність двигуна, розмір полотна і допустиме навантаження.

Професійні доріжки

Професійні бігові доріжки призначені для фітнес-клубів і інтенсивної експлуатації. Вони зазвичай мають масивну раму, збільшене полотно і високий експлуатаційний ресурс.

Складні моделі

Складні бігові доріжки дозволяють економити простір і особливо зручні для квартири. Після тренування робочу платформу у багатьох моделей можна підняти, зменшивши займану площу.

Моделі для ходьби

Бігові доріжки для ходьби розраховані насамперед на спокійні і помірні кардіонавантаження. Серед них представлені особливо компактні варіанти для домашнього використання.

Різновиди орбітреків

Магнітні моделі

Магнітні орбітреки відрізняються плавним ходом і порівняно тихою роботою. Вони популярні для домашніх тренувань завдяки простій системі регулювання опору.

Електромагнітні моделі

Електромагнітні орбітреки дозволяють керувати опором електронно і часто оснащуються розширеним набором тренувальних програм.

Передньоприводні моделі

Передньоприводні орбітреки мають маховик у передній частині конструкції. Багато таких моделей пропонують довгий крок і порівняно пологу траєкторію руху.

Задньоприводні моделі

Задньоприводні орбітреки мають іншу геометрію конструкції і траєкторію педалей. Серед них зустрічається багато моделей для домашнього використання.

Професійні орбітреки

Професійні орбітреки розроблені для фітнес-клубів і тривалої інтенсивної експлуатації. Вони відрізняються міцною рамою, стійкістю і збільшеним ресурсом основних вузлів.

Критерії порівняння орбітрека і бігової доріжки

При покупці орбітрека або бігової доріжки зверніть увагу на наступні важливі моменти:

• Плавність ходу — в орбітрека вона залежить від конструкції приводної системи, маховика, підшипників і загальної геометрії тренажера. Оцінювати тільки вагу маховика недостатньо.
• Амортизація — особливо важлива для бігової доріжки. Конструкція деки і амортизуючих елементів впливає на відчуття під час ходьби і бігу.
• Розмір бігового полотна — для доріжки важливі довжина і ширина робочої зони. Для високого користувача і регулярного бігу потрібно більше простору для природного кроку.
• Довжина кроку орбітрека — повинна відповідати зросту користувача. Занадто короткий крок може зробити рух менш комфортним.
• Регулювання навантаження — доріжка змінює інтенсивність головним чином за рахунок швидкості і нахилу, а орбітрек — за рахунок опору.
• Додаткові функції — програми, датчики пульсу, Bluetooth, регулювання нахилу та інші можливості роблять заняття різноманітнішими, але не повинні бути головним критерієм покупки.

Рекомендації щодо правильних тренувань

• Розминка і заминка — починайте заняття у спокійному темпі і поступово збільшуйте інтенсивність, а наприкінці поступово її знижуйте.
• Правильна постава — зберігайте природне положення корпусу і не переносіть без необхідності більшу частину ваги на поручні.
• Контроль навантаження — збільшуйте швидкість, нахил або опір поступово, орієнтуючись на рівень підготовки і самопочуття.
• Дихання — зберігайте природний і рівномірний ритм дихання під час руху.

Переваги і недоліки тренажерів

Бігова доріжка і орбітрек допомагають підвищувати загальну фізичну активність, розвивати витривалість і збільшувати витрату енергії. Переваги бігової доріжки включають звичні рухи ходьби і бігу, точне налаштування швидкості і можливість змінювати нахил. Вона особливо підходить тим, хто любить саме ходьбу або біг.

Орбітрек забезпечує плавний безперервний рух без характерного для бігу ударного навантаження і дозволяє задіяти верхню частину тіла за допомогою рухомих рукояток. При цьому рух на ньому відрізняється від природної ходьби, тому деяким користувачам потрібен час для звикання.

Недоліками бігової доріжки можуть бути більш високий рівень шуму і вібрацій при бігу, а також необхідність достатнього простору для полотна. Орбітрек також може займати чимало місця, особливо передньоприводна модель з великою довжиною кроку. Тому заздалегідь виміряйте приміщення і порівняйте його з робочими габаритами тренажера.

Де вигідно придбати тренажер

Якщо ви вирішили вибрати орбітрек або бігову доріжку, враховуйте свої цілі, зріст, вагу, рівень підготовки і доступний простір. У магазині CardioFlex працюють досвідчені менеджери, які допоможуть порівняти відповідні моделі і підібрати тренажер, що відповідає вашим вимогам. Власний сервісний центр забезпечує професійну підтримку, технічне обслуговування і ремонт обладнання.

Для порівняння обладнання різних типів у розділі кардіотренажерів представлені моделі для домашніх і професійних тренувань.

Що вибрати для дому: орбітрек або бігову доріжку з урахуванням ваших цілей

Щоб правильно вибрати орбітрек або бігову доріжку, орієнтуйтеся насамперед на той вид руху, яким вам дійсно подобається займатися. Якщо ви віддаєте перевагу природній ходьбі і бігу і хочете точно керувати швидкістю, логічним вибором стане бігова доріжка. Якщо вам більше підходить плавний еліптичний рух без повторюваних ударів стопи об поверхню, варто звернути увагу на орбітрек.

Для квартири додатково порівняйте габарити, рівень шуму і можливості зберігання. Для високого користувача важливі довжина бігового полотна або довжина кроку орбітрека, а при великій вазі — допустиме навантаження і стійкість рами. Універсально кращого варіанта не існує: найбільш вдалим буде той тренажер, який підходить саме вам за рухом, розмірами і технічними характеристиками і на якому ви зможете займатися регулярно.

Вибрати орбітрек

Вибрати бігову доріжку